co zrobic z

MASA 262dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~106kg U mnie wszystko ok - chociaż wpadł jeden słałby treningi z frontami gdzie pospinało mi gruszkowaty i nie mogłem zrobić porządnej serii głównej. Gorąco i juz człowiek czasem myśli o redukcji :) No ale póki co stabilizujemy wagę - dokręcamy siłowo tam gdzie można i zobaczymy co dalej. [...]

Ale masz juz z glowy, z kazdy co rozmawialem juz po to mowia ze inne zycie :-) tp prawda - najśmieszniejsze to, że mam nos b mocno nadal zatkany, a czuje już więcej zapachów :) ------- waga: 87,6 wczoraj wpadły 3 rolki sushi. Jednak człowiek musi zjeść czasem to sushi do oporu czy macka raz na pół roku/rok, żeby wiedział, że to nie jest dla niego [...]

No właśnie - i zawsze miałem tak: 1-3faza \- tu zawsze budowałem masę - wchodziło sporo kg, jakiej jakości , no to zależało od diety, ale siłowo zawsze szedłem bdb do przodu. 4 faza - redukcja - schodziło to co trzeba bez problemu 5-6faza - i tu stagnacja + regres siłowy - po redu brakowało nawet tego tygodnia, dwóch lekkiego roztrenowania - co [...]

No to spoko - na pewno coś wleci co jakiś czas - ale to jak wrócę na swoją siłkę, bo póki co siedze pare dni w Lublinie :) Dziś nogi, na start prostownie , potem troche się pobawiłem na smithcie - cannonball siady 5x140kg 12x120kg ale w mojej ultra wersji, czyli stopy prosto , kostki i kolana złączone - o dziwo wchodzi bezproblemowo i idealnie w [...]

Tego właśnie się obawiam. Szkoda, że tu w Łodzi mam taką piwnicę, że ledwno 2 rowery i 1 szafa się mieszczą :-P Tak pozostaje jeżdżenie, bo budowy masy na pompowaniu gumami i hantlami w domu jak wiosną nie widzę. Można tak podtrzymać formę, ale nie progresować. Co do końcówki redu. Z tych mniej inwazyjnych polecam sally i joszkę. Sam wrzucałem [...]

SOBOTA-NIEDZIELA BLOK3- tydzień 4, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,6kgKG cardio: 21min trening: SOB -PULL, NDZ-dnt Miałem dostać maszyny od Waldiego już kilka tyg temu, niestety obsuwa się przeciągnęla, stąd jest mała improwizacja w tym zestawie. Ale co stałe się powtarza to podciąganie na drazku młotkowo i wiosłowanie [...]

---------------------------------------------------------- PIĄTEK I SOBOTA BLOK3- tydzień 7, ETAP 1: DELOAD (devolume) waga: 95.0kg cardio: 20min trening: Pt: Pull Sob: PUSH Pull jeszcze z wysoką objętością, udało się zrobić hantlami 48kg 13pow wiosłowania na ławce! Czyli 1rep i po 1kg na hantel więcej. Push dzisiaj z rana, objętość obcięta o [...]

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 1/4 powrót objętości waga: 93,4 (-~,5,6kg od maxymalnej) makro: DT: 250/30/380ww (+80ww) dnt: 250/30/180ww (+60ww) cardio: bez zmian: 5x40min Mocniejszy revers, ale tez bez nagłego powrotu - mi tam pasuje - fatu już siedzi sporo - nie ma co szaleć,a spróbowac dołożyć choc pare set [...]

Ładnie ale mi by takie podciąganie zabiło łokcie i nadgarstki . Dla mnie najbezpieczniejszy chwyt to neutralny . A co do wyniku to spokojnie pobawie się bo lubie atmosfere zawodów a co z tego wyjdzie zobaczymy jak się uda zrobić wynik to jeszcze lepiej :-)

Masa cz1 - koniec tygodnia 2 z 6 waga; 0t - 87kg--> 2t - 88,1kg kcl obecnie (start t3:) /SFD/2017/10/25/eb1645655b2245bf8d01672408128ada.jpg Zmiany w tej masie - mniejsza ilośĆ tłuszczy w DT, większa w dnt . Cel - minimalizacja zatłuszczenia i powolne dodawanie kg Po 6 tyg 1-2minicut - czyli mały reset insuliny. Wole agresywniej dokładać - ale [...]

Co masz na myśli pisząc "za dużo". Albo kiedy za dużo? Mi nie podchodzi faza 2 i 6. Za to 1 i 4 najlepsze dla mnie. Czyli ja musze zrobić jakieś szybkie odbicie masowe czy redu - wbijam na którąś z tych faz. Nawet na 6 czy 8 tygodni. Nie 4 czy 3.

Nic nie stoi na przeszkodzie :-) rodzinę powiększam, więc na wszystko przyjdzie czas - wszystko muszę z głowa ogarnąc. Póki co hormony muszę sobie zrobić, ale jeszcze 1-2dni odczekam, niech trochę odsapnę po przeziębieniu

Kiedy podsumowanie tej długiej masy ? 106kg to chyba twoja rekordowa waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-06-26 23:10:32 Masz racje, coś trzeba zrobić. Myślę, że jak wrócę z wakacji to coś pozestawiam. Co do rekordów, hmm. Tak, najwyższą waga to było te 97-98kg. Strona 95 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-06-27 14:52:23 Zmieniony [...]

Płynne białko jaj pasteryzowane firmy Eipro ok. 7zł/kg we Wrocławiu. Szukam osób na wspólne zakupy, bo towar sprzedawany w kartonach 10kg. Ciężko dostać taki towar, a wydaje się interesujący. Cena w hurtowni jest zmienna, ale aktualnie oscyluje w okolicach 7zł/kg, czyli 34-36 białek z jaj. Jeśli ktoś nie ma co zrobić z żółtkami i je wyrzuca, to [...]

Jw.takie p******enie o świńskich wymiarach, spuchnietej mordie i 80 w udzie, chyba nie masz pojęcia jakby takie udo wygladalo,nawet zalane %-) zresztą tyle to maja pro wiec watpie byś nawet do 70 doszedl, a mozna byc bdb.sprawnym itp przy sporo większej masie, kwestia checi i zaangażowania. Ludzie mówią ze Ci pro to sie podetrzec maja problem...ok [...]

W każdym razie je nie rozumiem sytemu oceny tych ćwiczeń. Czy kobiety mają jakiś handicup czy muszą wstawać z ciężarem sztangi jak faceci? W dipach przy tej samej ilości powtórzeń im ktoś cięższy tym wyższy wynik uzyska... A jesli to ma byc różnica między próba początkową i końcową to mogę na początku zrobić na odwal się, po jednym powtórzeniu a [...]

[...] przez 8 tygodni to jeden przytyje np 5 kg a drugi 10kg. Dlaczego? Wlasnie dlatego ze ten co przytyl 10kg ma lepsze warunki, co nie oznacza ze ten co przytyl 5kg nie moze zrobic 10kg przez genetyke! Podbije 150me e2d i zrobi to samo, wtedy genty moga sobie działac...I tak urosnie... A co do uzywania syntholu i podobnych to kiedys sie ktos [...]

Z tego co pamiętam to nie zerwał tylko miał problem neurologiczny z tym najszerszym. Gość jest pozytywny a odzywkami typu 'Jay cutler pali crack' czy ' patrzcie idzie dexter Jackson- on zawsze chciał być tak wielki jak ja' zaskarbił sobie rzesze fanów.do tego trafił w złota erę kulturystyki gdzie była jakaś aura tajemniczości, poziom wzrastał [...]

@Paatik Spoko, zrozumiałem wypowiedź. Nadal polecam poprowadzić coś takiego :-) @Masti Też spoko! Zaproponowałem jako główne cwiczenie coś, co nie bardzo da się prawidłowo zrobić bez kettli. Długi cykl z hantlami nie jest już tym samym ćwiczeniem. Innych pomysłów nie mam. Nad ćwiczeniem na brzuch nie zastanawiałem się. No i już nie muszę . [...]

Jezoo -w czym problem ?-jest dokładnie tak ,jak napisał wyżej Ojan.. Co także Ojan pisał wyżej-każdy uczestnik miał ten sam wzór pozy i ujecia zdjęciowego-tak to zrobiłem by każdy jak najlepiej wyszedł. Ale trzeba zrobić dokładnie taką pozę i z takiego miejsca fotografować jak zrobiłem to z Mariuszem. To nie były przypadkowe zdjęcia tylko [...]